沖縄タイムス県産品応援ブログ

ハイサイ　かなさぶろうです。


先週末の尚巴志ハーフマラソンは約1万人のジョガーが楽しんだそうです。

いよいよNAHAマラソンまで１ヶ月を切りました。
申し込みはしたけれど、始動はこれからという方へお役立ち情報をご提供します。

　これまでずっと体を動かしていなかった人が、いきなり走り出すと、足首やひざ、筋肉を傷めてしまいかねません。
最初はてくてく歩くことから始め、10分程度普通に歩いてみて、その後に10分早歩きを試してみる。
慣れてくれば、早歩きの時間を延ばし、60分早歩きができるようになれば、走るための体と筋肉、
心肺機能も鍛えられ、5キロでも10キロでも走れるようになるそうです。
【10月21日（木）付沖縄タイムス11面「学びバンク掲載】

お気に入りのシューズ・ウェアで、お気に入りのコースを、お気に入りのドリンク・サプリを活用しながら（もちろん県産品でこだわってくださいね）、楽しく『健康づくり・生活スタイル』を作っていきましょう。